Olahraga

5 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Bermain Bola Voli

160views

Bola voli disebut sebagai olahraga yang menuntut fisik yang membutuhkan kemampuan dan keterampilan atletik. bola voli juga dianggap sebagai permainan menghibur yang banyak dipilih oleh atlet untuk menjadi aktif dan meningkatkan interaksi dengan lingkaran sosial mereka. Bermain bola voli memiliki banyak keuntungan dan mengetahui apa itu mungkin menginspirasi Anda untuk mengambil bola, membeli set bola voli luar ruangan dan mulai melakukan servis, spiking dan bumping.

Selain menjadi olahraga yang sangat menyenangkan, bermain bola voli juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kebugaran. Berikut adalah 5 manfaat kesehatan paling signifikan dari bermain bola voli:

1. Membakar Kalori & Lemak

Salah satu manfaat paling berharga dari bermain bola voli adalah membantu membakar kalori. Hasilnya, tubuh Anda dapat secara efisien mempertahankan rasio positif antara sel lemak dan sel otot. Telah dinilai bahwa hanya setengah jam permainan bola voli kompetitif dapat membakar antara 120 hingga 180 kalori, sementara yang kurang kompetitif dapat membakar 90 hingga 130 kalori. Bola voli adalah cara yang bagus untuk menjaga berat badan yang sehat, yang mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi.

2. Meningkatkan Kesehatan Mental

Saat Anda menjadi bagian dari turnamen bola voli dan bekerja sama dengan tim Anda untuk mencapai tujuan bersama, Anda akan mendukung persahabatan dan menghargai rasa kohesi kelompok. Olahraga tim juga merupakan cara eksentrik untuk meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi stres. Perasaan positif yang Anda dapatkan dari menjadi bagian dari tim bola voli juga akan berpindah ke area lain dalam hidup Anda yang jauh dari lapangan!

3. Meningkatkan Keseimbangan, Koordinasi, dan Kecepatan

Pemain bola voli baru dengan cepat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kecepatan mereka. Olahraga ini membutuhkan semua kemampuan penting ini karena alur permainannya terdiri dari servis, pengaturan, passing, pemblokiran, dan aktivitas lainnya. Keterampilan penting ini terus digunakan untuk tetap berfungsi dalam permainan bola voli, jadi Anda akan mengenali diri Anda mengembangkan keterampilan ini lebih banyak dengan setiap pertandingan yang lewat!

4. Membangun dan Mengencangkan Serat Otot

Gerakan fisik yang digunakan saat bermain bola voli membantu pembentukan otot di tubuh bagian bawah dan atas Anda. Jongkok berarti menggunakan kaki Anda untuk tenaga saat mengoper bola, sambil juga menggunakan lengan, tangan, dan kaki Anda untuk mengatur bola. Karena bermain bola voli membutuhkan penggunaan kaki dan lengan yang konstan, Anda secara efektif mencapai manfaat dari latihan seluruh tubuh! Selain itu, untuk membangun kekuatan dan meningkatkan sistem kardiovaskular dan pernapasan, Anda akan menerima manfaat tambahan dari mengencangkan otot.

5. Peningkatan Aktivitas Aerobik

Meskipun mungkin tampak mencengangkan, penelitian telah mengungkapkan bahwa seseorang yang berpartisipasi bahkan dalam permainan bola voli yang berlangsung lambat selama 20 menit dapat membakar energi dalam jumlah yang sama seperti seseorang yang sedang joging sejauh satu mil. Dengan memainkan permainan bola voli yang lebih kuat, Anda menggunakan jumlah energi yang sama hanya dalam 12 menit seperti orang yang berlari satu mil! Game yang lebih lama dan lebih kuat memiliki manfaat kesehatan yang lebih indah. Selain meningkatkan tingkat energi Anda, peningkatan aktivitas aerobik Anda akan meningkatkan kinerja Anda di berbagai bidang lain dalam hidup Anda.

Leave a Response

x